Kolagen adalah protein yang paling umum ditemukan di dalam tubuh. Itu hadir dalam tendon, lemak, dan ligamen, di antara tempat-tempat lain. Ini membantu potongan-potongan tubuh kita untuk bersatu, dan sangat penting untuk kekuatan struktur tulang kita. Ketika kadar kolagen sehat, sel-sel yang mengandung kolagen mengambil penampilan yang kuat dan muda.
Elastin adalah jenis protein lain di dalam tubuh. Elastin ditemukan di tempat-tempat dalam tubuh yang berkontraksi, seperti arteri dan paru-paru. Ini karena karakteristik luar biasa elastin: kemampuan untuk kembali ke tempatnya dan mempertahankan bentuk aslinya. Elastin dan kolagen keduanya adalah protein yang ditemukan di kulit. Mereka bekerja sama untuk memberikan tekstur dan bentuk kulitnya. Kulit dengan tingkat kolagen dan elastin yang sehat tidak hanya lebih muda; itu lebih kuat.
Hal yang menarik tentang kolagen adalah bahwa merangsang pertumbuhannya menyebabkan efek domino. Semakin banyak kolagen yang Anda miliki, semakin banyak tubuh Anda mampu menghasilkan dan mempertahankan. Baca terus untuk mengetahui cara-cara yang dapat secara alami Anda mendukung produksi kolagen tubuh Anda.
Lidah buaya
Aloe vera gel telah lama digunakan untuk penyembuhan dan penyembuhan luka. Alasannya bekerja untuk mengobati luka dan luka bakar adalah karena tanaman lidah buaya meningkatkan produksi kolagen ketika diterapkan secara topikal atau bahkan diambil secara lisan. Sifat merangsang pertumbuhan sel ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit Anda. Aloe dapat diaplikasikan langsung ke kulit dalam bentuk murni, atau dalam bentuk banyak produk di pasaran yang mengandung itu. Setidaknya satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oral lidah buaya akan meningkatkan kualitas kulit.
Makanan kaya vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis asam hyaluronic. Asam hyaluronic telah disebut-sebut untuk mempercepat waktu pemulihan dan menghilangkan nyeri sendi. Tanpa tingkat vitamin C yang cukup, tubuh Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari makanan yang mengandung asam hyaluronic. Satu studi menunjukkan bahwa asam hyaluronic dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh manusia. Asam hyaluronic secara alami ditemukan di dalam tubuh, tetapi menurun seiring pertambahan usia. Makan makanan yang kaya vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hyaluronic dan kolagen dalam tubuh karena keduanya penting untuk kulit. Makanan seperti jeruk, paprika merah, kale, kubis Brussel, brokoli, dan stroberi semuanya kaya akan vitamin C. Asam hyaluronic yang terkonsentrasi dapat dibeli di apotek.
Ginseng
Efek anti-penuaan dari tanaman ginseng Panax didokumentasikan dengan baik. Ginseng diserap ke dalam kulit tanpa menyebabkan reaksi merugikan yang menyebabkan banyak obat-obatan kimia, dan membantu kulit menjaga bentuk aslinya. Itu juga telah ditemukan untuk mempromosikan pertumbuhan kolagen. Penelitian telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk melestarikan kulit terhadap kerusakan sinar UVB dari matahari. Antioksidan yang dilepaskan ke dalam aliran darah Anda saat Anda mengonsumsi suplemen ginseng atau minum teh yang mengandung ginseng dapat melindungi sel-sel sehat dan berkontribusi pada kulit yang bersinar.
Ketumbar
Ketumbar, juga dikenal sebagai daun ketumbar, adalah ramuan yang biasa disebut dalam resep. Ini mengandung vitamin C, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Cilantro mengandung asam linolenat, yang telah dipelajari sebagai faktor anti-penuaan yang kuat untuk kulit Anda. Asam linolenat mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah Anda, yang memecah sel-sel kulit yang sehat. Ekstrak Cilantro dapat dibeli dan diambil secara lisan sebagai agen detoksifikasi.
Ganggang
Bahan tanaman laut menjadi lebih dan lebih populer sebagai bagian dari rutinitas kecantikan. Ini karena sebagian besar kerusakan kulit disebabkan oleh "oksidasi" - paparan kulit Anda terhadap unsur-unsur seperti polusi, yang dapat merusak pertumbuhan sel. Ganggang mampu mencegah oksidasi dari kejutan listrik kulit Anda dari elastisitas dan kolagen. Ganggang tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dalam bentuk suplemen oral.
Apa yang tidak dilakukan
Jika Anda mencoba untuk membantu kulit Anda terlihat lebih muda dan sehat, pastikan Anda tidak membakar kulit Anda di bawah sinar matahari atau di tempat tidur penyamakan. Merokok juga bisa menua kulit Anda sebelum waktunya. Mendapatkan waktu di luar dengan perlindungan tabir surya adalah salah satu cara untuk mempertahankan cahaya yang sehat.
Beberapa suplemen kolagen memang memiliki efek samping. Yang paling umum adalah kalsium overproduksi, reaksi alergi, dan nyeri sendi. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap produk makanan laut atau daging, berhati-hatilah saat mengonsumsi suplemen kolagen apa pun.
Kesimpulan
Meskipun penampilan yang muda sangat dihargai, kecantikan tidak hanya dalam. Kulit sehat adalah indikator yang baik tentang bagaimana perasaan tubuh Anda. Tidak ada cara untuk sepenuhnya membalikkan tanda-tanda penuaan. Jauh lebih mudah untuk melindungi kulit Anda saat itu sehat daripada mencoba memperbaikinya di kemudian hari. Meningkatkan kolagen secara alami tidak hanya meningkatkan penampilan kami, tetapi seluruh kesehatan kami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar